אוגוסט 2020
“ומה אם אדבק בקורונה?”,”ומה אם יקרה לי או ליקרים שלי משהו?” “ומה אם שוב לא ארגיש טוב?”
מכירה את המחשבות המדאיגות האלו? לרוב המחשבות האלו הן רק מחשבות. במציאות הרוב בסך-הכל בסופו של דבר בסדר.
אחד הדברים שמאפיינים חרדה, הן מחשבות מדאיגות לגבי כל אותן הדברים שעלולים לקרות.
בממוצע אנחנו חושבים כ- 50,000 מחשבות ביום, לכולם יש מחשבות מדאיגות גם לאנשים שלא מתמודדים עם חרדה. אבל אצל אנשים עם חרדה המחשבות המדאיגות קורות יותר ויותר ועם הזמן הן נהיות יותר ויותר מוגזמות וקטסטרופליות.
למה רוב המחשבות שלנו מתייחסות למה שעלול לקרות לנו ולא למה שאנחנו כן רוצות שיקרה?
זה קורה בגלל שהמח שלנו הוא מכונת הישרדות. המח האנושי מעדיף תמיד להיות זהיר מאשר אופטימי, על מנת להבטיח את ההישרדות שלנו. אנחנו הרי לא מסתובבות בעולם עם מחשבות שמתייחסות להפתעות הנעימות בחיים. אני לא קמה בבוקר ומיד חושבת לעצמי: ” מעניין איזו הפתעה נעימה מצפה לי היום?”, המח פשוט לא בנוי לסוג כזה של מחשבות. תהליכי החשיבה הזהירים התפתחו כבר לפני הרבה מאוד שנים, כשבני האדם היו נתונים בסכנת חיים יומיומית. אז לפני המון שנים, בני האדם היו בסכנת חיים יומיומית מכיוון שבכל רגע נתון בעל-חיים טורף היה עלול לטרוף אותם. רוב שנות קיומו של בני המין האנושי, בני האדם לא היו בראש שרשרת המזון. והמח על מנת להבטיח את ההישרדות שלנו העדיף תמיד לחשוב מחשבות מדאיגות כמו: “ומה אם הצל מאחורי השיח הוא של נמר?” אם בני האדם היו חושבים אז בעבר באופן אוטומטי מחשבות אופטימיות כמו: “בטח הצל מאחורי השיח הוא רק של ארנבת”. תוחלת החיים של בני המין האנושי הייתה מאוד קצרה.
אז בעצם מחשבות מדאיגות הן טבעיות ונורמליות. במצב של חרדה מערכת העצבים מאבדת את האיזון הטבעי שלה וכתוצאה מכך הגוף רוב הזמן נמצא בדריכות ומחכה לדבר הנוראי הבא שעלול לקרות.
אם זה מוכר לך, דבר ראשון אני רוצה שתדעי שזה בסדר! את בסדר! אני יודעת שמחשבות כאלו הן נורא מתישות ולפעמים אפילו גורמות לנו ממש להרגיש את תחושת הפחד בגוף שלנו כאילו הדבר שממנו אני חוששת באמת כבר קורה.
תזכרי, שלא נולדת כזאת. כלומר, נכון המח שלך מעדיף להיות זהיר מאשר אופטימי כמו אצל כולם. אבל במהלך החיים שלך המח שלך למד להיות הרבה הרבה יותר זהיר ממה שבאמת צריך.
כרגע את לא יכולה לעצור את המחשבות האלו, אבל את יכולה ללמוד להגיב להן נכון.
כבר בפגישה השניה אצלי בסטודיו אני מלמדת טכניקה פשוטה וסופר אפקטיבית בעניין הזה.
מה שאני יכולה להציע לך כרגע לעשות, זה דבר ראשון לזהות את המחשבות המדאיגות האלו- מחשבות: “ומה אם זה וזה יקרה..”. ברגע שאת מזהה מחשבה כזאת
מיד תאמרי לעצמך: “זאת רק מחשבה ולא האמת. עכשיו הכל בסדר!”
אני ורד לוי, מטפלת מוסמכת ומאמנת NLP לחרדות.
אני מלמדת כלים אפקטיביים שמפסיקים את התקפי החרדה ואת המחשבות המדאיגות והטורדניות בכדי שתוכלי לחיות את החיים שמגיעים לך.
אם את חושבת שהפוסט הזה יכול להועיל למישהו/י שאת מכירה, בבקשה שתפי אותו.
