רגליים חלשות ורעד בגוף. מה הסיבה לרעד בגוף? ומה כדאי לעשות?

אם את מרגישה רעד בגוף בזמן חרדה, אל תדאגי את לא עומדת ליפול. מה שאת מרגישה זו רק תגובה טבעית של הורמון האדרנלין שמופרש אל תוך הגוף שלך. 

חרדה יכולה לגרום לתחושה של רגליים חלשות או “רגלי ג’לי”. בזמן חרדה אדרנלין מופרש אל הגוף והאדרנלין יכול לגרום לאנשים להרגיש חולשה בשרירים, בעיקר בשרירי הרגליים, מכיוון ששרירים אלו תומכים בגוף. אולי יצא לך לשמוע אנשים שמספרים שכאשר הם צריכים לעמוד ולדבר (בעיקר מול קהל), הרגליים, ובעיקר הברכיים שלהם, נעשות חלשות והם חוששים למעוד וליפול. 

חשוב לדעת שתחושת המתיחות (“החולשה”) שאותה את אולי מרגישה ברגליים היא לא סימן לכך שהרגליים אכן חלשות יותר, כי הן לא! להיפך, האדרנלין שמופרש לגוף שלך בעקבות תגובת ‘ברח או הילחם’ גורם לרגליים שלך להיות במוכנות לתנועה, אז אל תחששי מנפילה.

אם את נמצאת בחוץ ומרגישה את התחושה הזאת, פשוט תמשיכי ללכת. אם את עומדת בתור כלשהו, המשיכי לעמוד. אין שום צורך למצוא מקום לשבת, להיפך, אם תשבי כשאת מרגישה ככה, את רק תחזקי את המחשבה החרדתית שלך לגבי רגליים חלשות. אמני (מהמילה אימון) את עצמך להמשיך ולעשות את מה שאת עושה גם כשאת מרגישה תחושת חולשה ברגליים. את תלמדי את עצמך שהתחושה של חולשה ברגליים היא אשליה והרגליים שלך חזקות ולגמרי ומסוגלות לתמוך בגוף שלך הרבה יותר מהר ממה שנדמה לך.

רעד בגוף או רעידות ברגליים ובידיים הן תחושות מאוד מוכרות ונפוצות בזמן חרדה, ולעתים הרעידות בגוף מופיעות רק אחרי ההתקף. רעד צריך לאמץ ולא לנסות לדכא אותו. אפשרי לעצמך לרעוד, זה יעזור לך לשחרר את המתח שהצטבר בשרירים שלך. על מנת להאיץ את התהליך את יכולה לנער את הידיים ואפילו לקפוץ מרגל לרגל. אבל בשום פנים ואופן אל תנסי לעצור את הרעידות, קחי את הזמן ותני לגוף שלך לשחרר את המתח שהצטבר בשרירים בקצב שלו.