מאי 2021
כשנפגשתי בפעם הראשונה עם רות היא סיפרה לי שבעוד כמה ימים היא חוגגת יום נישואין ולקראת האירוע היא מתכננת הפתעה מאוד גדולה לבעלה. בהתחלה הצפייה ליום הגדול עוררה בה התרגשות אבל ככל שהימים עברו ההתרגשות לדבריה “הפכה” לחרדה.
וכשפז סיפרה לי שיש לה עכשיו חבר חדש ושהיא נורא מבואסת, כי לפני כל פגישה איתו במקום לשמוח ולהתרגש היא מרגישה דפיקות לב חזקות ובטן מתהפכת.. אז החלטתי שהגיע הזמן לכתוב על חרדה והתרגשות.
מה הקשר בין התרגשות וחרדה?
התרגשות וחרדה הם בעצם שני הצדדים של אותו המטבע. למה אני מתכוונת?
התחושה של פחד והתחושה של התרגשות היא בדיוק אותה התחושה, דפיקות לב, נשימה מהירה, הזעה, יובש בפה ולפעמים גם בטן מתהפכת.
התהליכים שמתרחשים בגוף בזמן התרגשות או פחד – זהים לגמרי. בשני המצבים מופרשים בגוף הורמוני אדרנלין וקורטיזול שאחראים על התחושות השונות-דפיקות לב, נשימה מהירה בטן מתהפכת וכו’..
מה שעושה את ההבדל זו המשמעות שאנחנו נותנות לתחושה.
אם אני לקראת ארוע כלשהו, יום נישואין, דייט, פגישת עבודה…ואני מרגישה בטן מתהפכת או דפיקות לב, המשמעות שאתן לתחושות האלו זה מה שיקבע אם זו תהיה חרדה או התרגשות.
מחקר ידוע שנעשה בשנת 1960 מבהיר את הנקודה הזאת בצורה הטובה ביותר.
למשתתפים במחקר נאמר שמזריקים להם תרופה ניסיונית לשיפור הראייה, כשבעצם הזריקו להם אדרנלין (אדרנלין גורם לעליה בקצב דפיקות הלב).
חילקו את המשתתפים לשתי קבוצות, קבוצה אחת הייתה בחדר עם שחקן שהעמיד פנים ש”התרופה” גורמת לו התרגשות מאוד גדולה והקבוצה השנייה הייתה בחדר אחר עם שחקן שהעמיד פנים שהוא חווה לחץ וחרדה.
וכמו שאתן בטח מנחשות, כל קבוצה הגיבה לפי תגובת השחקן שהיה איתם בחדר.
למרות שחברי שתי הקבוצות קיבלו את אותו החומר- אדרנלין, ולשתי חברי הקבוצות עלה הדופק התגובה שלהם הייתה שונה.
מה שקבע מה ירגישו חברי הקבוצה, פחד או התרגשות, היה תלוי בשחקן שהיה איתם בחדר.
המחקר הזה ממחיש את הנקודה שהתחושות הפיזיות שאנחנו מרגישות לא מעוררות בנו תגובה רגשית, אלא המשמעות שאנחנו נותנות לתחושה הפיזית, היא זו שאחראית לתגובה שלנו.
אם יש לי דפיקות לב חזקות לפני דייט, פגישת עבודה או יום נישואין אני יכולה לחוות את זה כחרדה או כהתרגשות, מה שיעשה את ההבדל זו המשמעות שאתן לדפיקות הלב.
מילה אחת וזהו…
בפעם הבאה כשאתן לפני ארוע כלשהו – דייט, חתונה, פגישת עבודה או כל מפגש אחר שגורם לכן להרגיש תסמינים פיזיים בגוף, אל תמהרו להיבהל ולפרש את התסמינים הפיזיים האלו כחרדה, ממש לא!.
תזכירו לעצמכן שאתן מתרגשות ואתן מרגישות את ההתרגשות הזאת בגוף שלכן וזה בסדר גמור להרגיש ככה.
ברגע שתקבלנה את התחושה הזאת כהתרגשות היא תחלוף ואתן תוכלנה להיות מרוכזות יותר בארוע ולהנות.
אני ורד לוי, מטפלת מוסמכת ומאמנת NLP לחרדות.
אני מלמדת כלים אפקטיביים שמפסיקים את התקפי החרדה ואת המחשבות המדאיגות והטורדניות בכדי שתוכלי לחיות את החיים שמגיעים לך.
אם את חושבת שהפוסט הזה יכול להועיל למישהו/י שאת מכירה, בבקשה שתפי אותו.
