אוקטובר 2019
במצב של חרדה מתמשכת, טונוס השרירים באזורים מסוימים בגוף יכול להיות מאוד גבוה. טונוס שרירים גבוה הוא מצב של שרירים מכווצים שגורמים לגוף להיות מתוח ולא נינוח. שרירים מכווצים באזור הגרון הם הרבה פעמים תחושה המתלווה למצב של אי שקט וחרדה ויש מצבים שזה גורם גם לקושי בבליעה.
חרדה יכולה לגרום לתחושת חנק של “גוש בגרון”. המונח הרפואי לתחושה הזו הוא גלובוס היסטרקוס ( Globus Histricus), המילה היסטרקוס, דרך אגב, מקורה במילה היסטריה. תחושה של גלובוס היסטרקוס היא תוצאה של מתח שרירים באזור הגרון. ולמרות שהיא גורמת לאי נוחות ולפעמים גם מאוד מציקה, התחושה הזאת לא מסוכנת בכלל.
אנשים שחווים את התחושה הזאת חווים אותה בעיקר בזמן שהם אוכלים, הם מרגישים כאילו הם חייבים להכריח את עצמם לבלוע את המזון והמחשבה הזאת מלחיצה אותם וגורמת להם להרגיש חרדה.
אם גם את מרגישה מאוד לא בנוח בזמן שאת אוכלת, העצה הטובה ביותר שאני יכולה להציע לך היא פשוט להמשיך וללעוס את המזון ולא לנסות לבלוע אותו בכלל. אם רק תמשיכי ללעוס את תגלי שאת לא יכולה לעצור את תהליך הבליעה, הוא יקרה מעצמו משום שזהו רפלקס טבעי. אם לא תכריחי את עצמך לבלוע את המזון, תחושת הלחץ תעלם והבליעה תתרחש מעצמה. את יכולה פשוט לנסות את זה.
אנשים שחווים תחושת “גוש בגרון” בדרך כלל מרגישים ככה בגלל הצטברות של רגשות. זה מאוד נפוץ להרגיש את התחושה הזאת באירועים מרגשים, ובמיוחד כשאנחנו נמנעים מלהביע את עצמנו, אבל מעניין לראות, שכאנשים כן מביעים את עצמם, למשל בבכי, בצחוק או בדיבור, אז הצטברות הרגשות מתפוגגת לה והתחושה בגרון נעלמת.
אם את מרגישה את התחושה הזו על בסיס קבוע, אני מציעה שתתחילי לשיר או לזמזם לעצמך. שירה או זמזום לעצמך במשך מספר דקות, על בסיס קבוע, זהו בעצם תרגיל הרפיה ושחרור לשרירים באזור הגרון. על מנת להשיג יעילות מרבית התרכזי בשירה ואל תבדקי כל רגע האם תחושת החנק כבר עברה. את יכולה ללמד את עצמך להרפות את השרירים האלו.
כמו תחושות חרדה רבות אחרות, ברגע שלא תבהלי מהתחושות הלא נעימות האלו ותמקדי את תשומת הלב שלך במשהו אחר, כך התחושה הלא נעימה תעלם במהירות.
אחרים עשויים לשייך את תחושת ה”גוש בגרון” למחלה כלשהי, אולם בפועל גושים אמיתיים בגרון, כמו גוש סרטני, בדרך כלל לא מורגשים (זו אחת הסיבות מדוע גידול בגרון יכול להגיע לממדים גדולים לפני שהוא מתגלה). עם זאת, אם את מודאגת בקשר לגרון שלך, או בקשר לכל חלק אחר בגוף שלך – תיגשי לבצע בדיקה רפואית מלאה, תמיד.
אני ורד לוי, מטפלת מוסמכת ומאמנת NLP לחרדות.
אני מלמדת כלים אפקטיביים שמפסיקים את התקפי החרדה ואת המחשבות המדאיגות והטורדניות בכדי שתוכלי לחיות את החיים שמגיעים לך.
אם את חושבת שהפוסט הזה יכול להועיל למישהו/י שאת מכירה, בבקשה שתפי אותו.
